Зону комфорта можно представить как тюрьму, созданную самим же человеком. Она состоит из многочисленных «не могу», «не должен», «не получится» и т.п. Такие убеждения сформировались в результате неудач, негативных мыслей и решений, которые мы копили в течение всей своей жизни. В статье мы расскажем о 9 фразах-установках, которые помогут выбраться из «внутренней тюрьмы» и получить то, что вы хотите.
Чтобы выбраться из своей «внутренней тюрьмы», нужно наладить диалог со своим внутренним «я» или, другими словами, использовать так называемые аффирмации (фразы-установки). Чтобы они были эффективными, их нужно составить, руководствуясь следующими девятью правилами.
- Начинайте со слов «я… (+ глагол)».Любую фразу, которая начинается этими словами, подсознание воспринимает как руководство к действию и реализации задания.
- Употребляйте глагол только настоящего времени утвердительного наклонения.Опишите то, чего хотите так, как если бы уже обрели это или достигли этого.
Неправильно: я хотел бы приобрести новый красный Porsche 911 Carrera.
Правильно: я люблю покататься на своем новом красном Porsche 911 Carrera.
- Никаких отрицаний. Включайте в аффирмацию то, чего хотите, а не то, чего не хотите.Никаких отрицательных заявлений быть не должно. Подсознание не понимает слова «нет». Это означает, что призыв «не хлопай дверью» оно воспринимает как «хлопай дверью».
Неправильно: я больше не боюсь летать.
Правильно: я наслаждаюсь острыми ощущениями полета.
- Не будьте многословны. Аффирмация должна звучать словно рекламный слоган. Фраза должна быть достаточно короткой и легко запоминающейся.
- Будьте конкретны. Неопределенные аффирмации приводят к неопределенным результатам.
Неправильно: я сижу за рулем своей новой красной машины.
Правильно: я сижу за рулем своего нового красного Porsche 911 Carrera.
- Добавляйте к глаголу наречия типа «всегда», «постоянно», «непрерывно», «сейчас», «уверенно», «твердо», которые придают воображаемому действию характер активности и протяженности во времени (от настоящего момента в будущее).
Неправильно: я высказываюсь открыто и честно.
Правильно: я всегда с уверенностью высказываюсь открыто и честно.
- Используйте по крайней мере одно слово или выражение, обозначающее живую эмоцию или ощущение. Обозначьте то эмоциональное состояние, в котором находились бы, если бы уже достигли цели. Например, с наслаждением, радостно, с удовольствием, весело, с любовью.
Неправильно: я постоянно держусь в хорошем весе — 70 килограммов.
Правильно: я летаю, словно птичка, высоко и далеко, поднимаю свои 70 восхищенно и легко!
- Аффирмация должна относиться к вам, а не к кому-то другому. Составляя аффирмацию, описывайте в ней свое, а не чужое действие.
Неправильно: я смотрю, как Джонни убирает в комнате.
Правильно: я уверенно и эффективно объясняю Джонни, чего от него хочу.
- Добавляйте «или еще лучше».
Пример. Я с наслаждением отдыхаю на своей прекрасной вилле на Канарах, или на Гавайях, или еще лучше.
