Часто мы умом понимаем о неправильности составленного нами меню, но когда начинаем разбираться, то оказывается все домашние привычные рецепты далеко не диетические и у нас нет выбора, отсюда и берётся набор лишнего веса.
Эти творожники просто идеальны для правильного ужина, т.к. содержат целых 12 грамм белка и всего 55 ккал. К тому же они вкусны как теплыми так и холодными.
- 400 гр обезжиренного творога
- 100 гр молока
- 1 ст ложка молотых овсяных хлопьев
- 1 яйцо
Все компоненты взбить в блендере, разложить в силиконовые формочки или в одну большую форму, выпекать при 180 гр 15 мин, затем при 160 еще 20 мин.
