Большинство людей адаптировались к потреблению низкосортной информации в Интернете. Это эквивалентно заправке вашего автомобиля водой или потреблений еды из «Макдональдса» на завтрак, обед и ужин.

В документальном фильме «Двойная порция» 32-летний Морган Сперлок 30 дней подряд (с 1 февраля по 2 марта 2003 года) питается только едой из «Макдональдса». В фильме задокументировано радикальное влияние этого образа жизни на физическое и психологическое благополучие Сперлока.

В течение этого 30-дневного периода Сперлок покупал еду в «Макдональдсе» три раза в день. Во время эксперимента он потреблял в среднем 5000 калорий в день, что в два раза превышает норму, рекомендуемую для здоровых мужчин его возраста. Как результат, Сперлок приобрёл 11 килограмм лишнего веса (масса его тела увеличилась на 13%), увеличил уровень холестерина до 6 ммоль/л (= 230 мг/дл), столкнулся с перепадами настроения, сексуальной дисфункции и накоплением жира в печени.

Одним из компонентов эксперимента Сперлока было то, что каждый раз, когда ему задавали вопрос «Вы хотите двойную порцию?», он должен был отвечать «Да».

Когда дело доходит до Интернета, «двойная порция» означает переход от одной отвлекающей ссылки к другой, и так далее. То, что первоначально должно было быть быстрой проверкой электронной почты или Facebook, превратилось в подсознательный самосаботаж. Тело завладело разумом и стремится «заправить» его дофамином, к которому у него выработалась невероятно высокая устойчивость.

Сперлоку понадобилось четырнадцать месяцев, чтобы сбросить лишний вес, который он набрал за время 30-дневного эксперимента. И чтобы восстановить своё здоровье, он был вынужден питаться максимально чисто.

Большинству людей, попавших в петлю зависимости от потребления некачественной информации, нужны годы, чтобы вернуть мозг к состоянию, в котором они смогут мыслить ясно и мощно. Потребуется много лет последовательных положительных решений и ресурсов, чтобы развить отличную способность эффективно мыслить и принимать решения.

Тем не менее, большинство людей так и останутся на «фастфудной диете», потребляя низкосортную информацию. Они будут набирать лишний вес и становиться нездоровыми умственно, эмоционально, физически и духовно. В окружающей среде появляется так много дофамина, что людям практически невозможно вырваться из зависимости.

Самое печальное заключается в том, что большинство людей интуитивно знают, что сидеть в Интернете весь день – плохо для мозга, ума, души и тела. Но этого знания недостаточно. Знания – бесполезная вещь, если их не применять на практике. Наполеон Хилл в своей книге «Думай и богатей» пишет: «Знания – это лишь потенциальная сила. Реальной силой они становятся только тогда, когда организованы и превращены в конкретные планы действий, направленные на достижение конкретной цели».

Учиться – значит менять то, что вы делаете

«Учиться и не делать – на самом деле не учиться. Знать и не делать – на самом деле не знать», –
Стивен Кови.

Если до сих пор вы производите одни и те же результаты, значит, вы фактически ничему не научились. Не имеет значения, сколько информации вы потребляете. Не имеет значения, сколько книг вы прочитали.

Истинное обучение требует умения последовательно добиваться новых, лучших результатов. Если ваше мышление, перспективы и поведение не изменились, значит, в действительности вы ничему не научились. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Мерой интеллекта является способность меняться».

Вы может обладать всеми знаниями мира и при этом оставаться неразумным. Интеллект подразумевает постоянное изучение новых вещей, что требует от вас изменений того, как вы действуете. По словам доктора Джо Диспензы: «Самое сложное в изменениях – это не сделать тот же самый выбор, который вы предпочли накануне».

Не имеет значения, что вы знаете. Важно то, что вы делаете. Удивите себя и людей вокруг.

Вместо того чтобы бездумно отвлекать себя низкосортной информацией, примите лучшее решение.

Вместо того чтобы развивать отношения на низком эмоциональном уровне, будьте более щедрыми, заботливыми и любящими. Старайтесь изо всех сил, чтобы ваши близкие чувствовали себя особенными. Понаблюдайте, что происходит с эмоциональной энергией вашего окружения. Пауло Коэльо сказал: «Мир меняется под влиянием вашего примера, а не мнения».

Воображение сильнее знания

«Воображение важнее знания. Знание ограничено тем, что мы знаем и понимаем в данный момент, в то время как воображение охватывает весь мир и всё, что когда-либо можно узнать и понять», –
Альберт Эйнштейн.

Из-за знаний вы можете застрять в прошлом. Знания могут ограничивать ваше мышление. Воображение позволяет вам мыслить нестандартно и за пределами вашего текущего мировоззрения.

Самые влиятельные и умные люди в мире обладают богатым воображением. У них есть видение, которое выходит за рамки их текущего уровня знаний и способностей. Их видение обеспечивает направление знаний, которые они должны развивать. Их видение обеспечивает желание учиться по-настоящему, а это значит, что они готовы стать тем, кем хотят.

Вы считаете знания важными?

Верите ли вы в то, что у вас должны быть ответы на все вопросы?

Насколько у вас развито воображение?

Насколько велико и убедительно ваше видение себя и будущего?

Насколько вы готовы учиться и меняться каждый день?

Ваш уровень готовности ежедневно учиться отражает силу вашего воображения. Если ваше воображение слабое, то вы, вероятно, не очень многому научитесь.

Креативность важнее опыта

«Знания приходят из прошлого, поэтому они безопасны. Однако они также являются устаревшими. Это противоположность оригинальности. Опыт строится из решений старых ситуаций и проблем. Это лень. Опыт – противоположность креативности. Если вы можете доказать свою правоту, значит, вы оказались в бетоне. Вы не можете идти в ногу со временем или другими людьми. Ваш разум закрылся. Вы не открыты новым идеям», –
Пол Арден.

Опыт основан на том, что вы сделали или узнали в прошлом. То, что вам нужно сейчас – это креативные решения для настоящего и будущего. Не говорите мне, что вы сделали вчера. Скажите мне, над чем вы работаете сегодня.

Что вы создаёте в данный момент?

Как вы раздвигаете собственные границы?

Вы слишком полагаетесь на прошлый опыт?

Вы застряли в старых способах мышления?

Вы пробуете что-то новое?

Вы развиваетесь?

Вы стоите на месте?

Если у вас появится «слишком много, чтобы потерять», вы перестанете быть неудержимыми

«Это для безумцев», –
Роб Силтанен.

Герой научно-фантастического романа «Игра Эндера» – Эндер, 11-летний гений, которого учат спасать мир от инопланетных видов. Он убеждён, что его «обучение» проходит в форме симуляционных игр. Тем не менее, после «финального теста» Эндер узнаёт, что симуляторы на самом деле были настоящими битвами, которыми он руководил. Эндер стал героем войны, даже не осознавая, что он на самом деле делал.

У него было много вопросов. Один из них заключался в том, почему военные выбрали ребёнка командовать армиями. Мэзер Ракхейм, его наставник и учитель, пояснил: «Это должен был быть ребёнок, Эндер. Ты был быстрее меня. Лучше меня. Я был слишком стар и осторожен. Любой порядочный человек, который знает, что такое война, никогда не сможет пойти в бой со всем сердцем. Но ты не знал. Мы убедились, что ты не знал. Ты был безрассудным, гениальным, молодым. Это то, для чего ты был рождён».

Многие успешные и творческие люди сталкиваются с одной проблемой: их колодец креативности, рано или поздно, иссякает. Они отказываются от привычки делать и создавать и переходят к пассивному накоплению информации или почестей.

Они становятся более расчётливыми в каждом решении, которое принимают. Они перестают быть итеративными, терпеть неудачи, меняться, учиться и использовать воображение. Они начинают чересчур полагаться на свои прежние знания и опыт. В какой-то момент они достигают предела того, что им интересно изучать, потому что истинное обучение сопряжено с риском.

Риск обучения заключается в том, что вам, возможно, придётся полностью изменить себя и то, что вы делаете, в результате того, чему вы научились. Но когда вы достигаете определённого уровня успеха или опыта, вы не хотите меняться. Вы не желаете терять всё, что приобрели.

И это в конечном итоге становится началом вашего неизбежного падения. Это причина, по которой автор Грег Маккеон сказал: «Успех – это катализатор неудачи».

Мерой интеллекта является способность меняться. Если вы не меняетесь и не развиваетесь, вы слишком сильно полагаетесь на знания, а не на воображение. Вы слишком сильно полагаетесь на опыт, а не на креативность.

Вы застряли в прошлом. Вы живёте предсказуемо. А предсказуемость не имеет ничего общего со смелостью и креативностью. Как сказал сэр Кен Робинсон: «Если вы не готовы ошибаться, вы никогда не придумаете ничего оригинального».

Сет Годин также выразился следующим образом: «Если вы готовы делать то, что может не сработать, вы приблизились к тому, чтобы стать мастером».

Позвольте вашему успеху и опыту стимулировать воображение и креативность. Позвольте вашим знаниям стимулировать новые, лучшие модели поведения и решения, которые приведут к тому, что знания заменятся лучшими знаниями.

Неважно, сколько времени уйдёт на то, чтобы создать нечто поистине выдающееся

«Если что-то сделано хорошо, никто не спросит, сколько времени на это ушло; всем будет интересно, кто это сделал», –
Джон Тейлор.

Над созданием чего вы работаете в данный момент?

То, что вы создаёте – это лучшее из того, на что вы способны?

Райан Холидей – автор нескольких бестселлеров. Мне выпала честь обучаться у него. Он стал моим наставником. Он помог мне с написанием моей недавно вышедшей книги «Сила воли не работает». Больше всего я ценю в Райане его настойчивость, позволяющую производить всё более качественную работу.

«Ты можешь намного лучше, чем это» – слова, которые Райан часто говорил мне, когда анализировал мои черновые варианты.

Когда речь идёт о творческой работе, количество – часто путь к качеству. Во всё, что вы создаёте, вы должны вкладывать наилучшее. Вам необходимо выходить за пределы границ собственных возможностей.

Ричард Пол Эванс написал 37 бестселлеров. Когда он был начинающим писателем, он познакомился со знаменитой писательницей Мэри Хиггинс Кларк. Она дала ему следующий совет: «Каждая книга, которую я пишу, является лучшей из тех, которые я когда-либо написала».

Эванс всегда помнил об этом совете. По его собственным словам: «С того дня, когда я сажусь за написание книги, я намереваюсь создать лучшее из того, что я написал». Этот менталитет помог написать ему 37 бестселлеров.

Несколько месяцев назад я ужинал с рок-певцом Элисом Купером. Я спросил у него, как ему удаётся продолжать создавать шедевры по истечении стольких лет. Он ответил: «Если бы я не верил в то, что моя наилучшая песня – всё ещё во мне, я бы не писал».

Если вы создадите нечто поистине гениальное и удивительное, людям будет всё равно, сколько времени вы потратили на это. Им будет любопытно узнать, кто это сделал.

Жизнь вознаграждает вас не за то, что вы знаете, а за то, что вы делаете

«Не думайте. Вы уже знаете, что вам нужно делать, и вы знаете, как это сделать. Что вам мешает?» –
Тим Гровер.

Жизнь вознаграждает вас не за то, что вы знаете. Жизнь вознаграждает вас за то, что вы делаете и создаёте.

В вашей голове может быть полно хороших идей, но если вы не претворите в жизнь ни одну из них, ваша жизнь наполнится сожалениями.

Вы можете хотеть быть хорошим другом, супругом или родителем. Но если вы не измените своё поведение, вы никогда не станете тем, кем желаете. Вы подведёте всех, кто в вас нуждался больше всего.

Не имеет значения, что вы знаете и во что вы верите. Ваши заветные мечты, видения и фантазии также ничего не значат, если вы ничего не делаете.

Вам нужно действовать.

Вам нужно создавать. Много создавать. Когда вы создаёте, вы вынуждены по-настоящему учиться. Когда вы учитесь на опыте и во время пути к целям, вы делаете это с целью немедленного применения полученных знаний.

Вы учитесь на практике.

Развивайте мощное видение и используйте его, чтобы направлять истинное обучение, которое намного отличается от приобретения знаний. Истинное обучение требует трансформации. Мерой интеллекта является способность меняться. Жить с намерением и творить – значит жить по-настоящему.

Источник

1. Жить просто: надо только понимать, что есть люди, которые лучше тебя. Это очень облегчает жизнь.
2. Потерять независимость много хуже, чем потерять невинность.
3. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т. д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.
4. Мир, вероятно, спасти уже не удастся, но отдельного человека всегда можно.
5. Старайтесь не обращать внимания на тех, кто попытается сделать вашу жизнь несчастной. Таких будет много — как в официальной должности, так и самоназначенных. Терпите их, если вы не можете их избежать, но, как только вы избавитесь от них, забудьте о них немедленно.
6. Самая надежная защита против зла состоит в крайнем индивидуализме, оригинальности мышления, причудливости, даже — если хотите — эксцентричности. То есть в чем-то таком, что невозможно подделать, сыграть, имитировать; в том, что не под силу даже прожженному мошеннику.
7. Одиночество учит сути вещей, ибо суть их тоже одиночество.
8. В жизни, в поведении своем я всегда исходил из того: как получается — так и получается. Впоследствии — если грамматически такое время вообще существует — все, в общем, станет более или менее на свои места.
9. Люди вышли из того возраста, когда прав был сильный. Для этого на свете слишком много слабых. Единственная правота — доброта. От зла, от гнева, от ненависти — пусть именуемых праведными — никто не выигрывает. Условия существования слишком тяжелы, чтобы их еще усложнять.
10. Знаю по своему опыту, что чем меньше информации получает твой мозг, тем сильнее работает воображение.

Источник

Любовь. Она заставляет мир вращаться, не так ли? Что ж, по крайней мере, так говорит поговорка. Но есть ли в этом какой-то смысл? Должен быть, а ведь так много людей смешивают любовь с ревностью или желанием обладать, в то время как настоящая любовь не имеет этими чувствами ничего общего. Зато она неразрывно связана с другими 17 вещами, перечисленными ниже. Это своего рода уроки, которым нас учит настоящая любовь.

1. Любовь означает отказ от ожиданий.

Конечно, все мы хотим, чтобы окружающие люди вели себя тем или иным образом. Чтобы они больше поддавались нашему влиянию, были более открытыми, умными и амбициозными. Все это только наши ожидания и требования к любимому человеку, помогающие нам «принять» его. Но настоящая любовь свободна от ожиданий и предполагает принятие партнера таким, какой он есть.

2. Любовь не играет роли жертвы и не обвиняет ни в чем других.

Любовь не считает, что люди только и ждут, пока она их найдет. А еще те, кто любят, верят в то, что сделали правильный выбор. Любовь подразумевает общие усилия и принятие на себя ответственности. Она прощает и позволяет людям вести себя так, как они того хотят. В любви человек никогда не принимает все слишком близко к сердцу.

3. Любовь включает в себя умение отпускать.

Любовь и собственность – совершенно разные понятия. Наверное, всем известна поговорка: «Если вы что-то любите, то отпустите его. Если оно вернется, значит, оно ваше. Если нет, то оно никогда вашим не было». И это правда.

Любовь не забирает у людей их свободу. Она не связывает их по рукам и ногам и не обрезает им крылья, чтобы удержать возле себя. Настоящей любви чуждо желание владеть человеком. Наоборот, она дарит ему свободу, если он того пожелает.

4. Любовь не требует от вас продолжения отношений.

Вы можете очень сильно любить другого человека, но просто быть с ним несовместимы. Или же этот человек может сводить вас с ума, постоянно пренебрегая вашими чувствами, но вы все равно продолжаете любить, что, впрочем, не означает, что вы должны быть вместе. Любовь не принуждает вас оставаться с ним снова и снова. Вы можете разорвать такие отношения, не прекращая любить.

5. В любви нет места для ревности.

Как и желание обладать, ревность и любовь исключают друг друга. Нам кажется, что если мы не ревнуем своих партнеров, то тем самым показываем, что не любим их. Но настоящая любовь это уверенность в качестве отношений, а именно в том, что ваша вторая половинка счастлива и никуда от вас не уйдет.

6. Любовь означает отсутствие страха.

Все эмоции можно представить в виде непрерывного последовательного процесса. В начале его стоит ваша любовь. За ней следуют признание, радость, счастье, удовлетворение и удовольствие. А на противоположном конце обосновался страх, включающий в себя все остальные негативные эмоции: ненависть, беспокойство, ревность и жадность.

7. Любовь несовместима с потребностями.

Одна из вещей, которым мы учим наших детей, является умение отличать между собой понятия желания и потребности. Потребность – это чувство, основанное на страхе. Вы боитесь, что не сможете жить без любимого человека, а потому нуждаетесь в нем. Но помните, что страх это антоним любви. Требуя присутствия кого-то в своей жизни, вы тем самым показываете человеку, что он может свободно уйти, и что вы его любите.

8. Любовь — это действие, а не чувство.

Человек склонен проявлять зависимость от сильных эмоций, особенно если они положительные. Будучи влюбленными, мы хотим, чтобы это чувство длилось вечно. Но знаете что? То самое заветное ощущение, когда нам кажется, что мы на седьмом небе от счастья, со временем тоже проходит. Это не означает, что мы больше не любим свою вторую половинку, а то, что это чувство уже для нас не ново. И здесь от вас требуется немедленно предпринять какие-то действия. Покажите партнеру, что вы по-прежнему его любите. Не стоит думать, что ему и так это известно.

9. Любовь безоговорочна.

Слово «безоговорочная» в данном случае означает, что у любви нет установленных ожиданий или ограничений. Любить безоговорочно очень непросто, и большинство людей плохо с этим справляется. Но если вы любите кого-то действительно по-настоящему, то не будете пытаться каким-то образом изменить свою вторую половинку.

10. Любить значит поставить чьи-то потребности на одном уровне со своими и даже выше.

Хотя люди по своей натуре и могут быть эгоистичными в вопросах выживания, но в отношениях такое поведение неприемлемо. Если потребности вашего партнера кажутся вам менее важными, чем ваши, то этим вы его точно обидите.

Настоящая любовь – это искренняя забота о счастье другого человека, и она сделает все возможное, чтобы дать ему почувствовать его ценность.

11. У любви самые сильные вибрации среди всех существующих эмоций.

Научно доказано, что эмоции, вроде любви и страха, вызывают совершенно разные вибрации, и по их амплитуде можно измерить силу таких чувств. Любовь вибрирует очень сильно, в то время как эмоции, основанные на страхе (ревность, желание обладать, ненависть, жадность и т.д.), наоборот, имеют слабые вибрации. Когда вы всецело и безоговорочно кого-то любите, то для страха не остается места, а вибрации, исходящие от любви, всегда приносят вам только хорошее настроение.

12. Любовь сосредоточена на качестве, а не на количестве.

Любовь сосредоточена на качестве ваших отношений, а не на их продолжительности. Наверняка, вам приходилось слышать фразу «лучше найти любовь и потерять ее, чем вообще никогда не любить».

То, что ваши отношения продолжаются уже довольно долго, еще не свидетельствует о том, что вы по-настоящему любите друг друга. Настоящая любовь не всегда бывает бесконечной. Поэтому, если речь идет о любви, то качество и количество — это далеко не одно и то же.

13. Любовь требует внимания.

Любовь небезразлична и не смотрит на что-либо сквозь пальцы. Она жаждет быть настоящей и взаимной. Когда люди любят друг друга, то порой им кажется, что делать больше ничего не надо. Но на самом деле настоящей любовь делает постоянное внимание к другому человеку. Это очень приятно и не требует особых усилий.

14. Любовь понимает и принимает отличия между людьми.

Давайте посмотрим правде в глаза: все мы разные. Даже однояйцовые близнецы чем-то отличаются друг от друга – у них разные увлечения и взгляды на мир. Настоящая любовь не наказывает человека за то, что он не такой, как все. Когда люди действительно кого-то любят, то принимают все их особенности.

15. Любовь может отличаться в зависимости от того, как она выражается и принимается.

То, что заставляет нас чувствовать себя любимыми, может быть разным для разных людей. В своей книге «Пять языков любви» Гари Чепмен рассказывает о нескольких способах давать и принимать любовь:

• слова,
• обслуживание,
• принятие подарков,
• совместное времяпрепровождение,
• касания.

Чтобы понять друг друга и дарить любовь так, чтобы ваша половинка легко ее узнала, очень важно уметь различать язык любви другого человека.

16. Любовь дарит только хорошее настроение.

Многие люди путают понятия отношений и любви. Только то, что вы состоите с кем-то в отношениях, еще не значит, что между вами настоящая любовь. Для любви нет места там, где есть ревность, желание обладать, постоянное противостояние и насилие (словесное, эмоциональное или физическое). Вернитесь к пункту 6 – все это вызывает эмоции и действия, основанные на чувстве страха.

17. Любовь способна к состраданию.

Сострадание это способность человека поставить себя на место другого человека и посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Любовь имеет свойство глубокого сопереживания: «когда больно тебе, мне тоже больно».

Люди, которые действительно кого-то любят, стараются не причинять страданий своей второй половинке и дарить ей только добро. Они заботятся об ее чувствах и пытаются сделать все, что в их силах, чтобы дать почувствовать любимым их важность и ценность.

Не забывайте, любовь – это счастье, признательность и хорошее настроение. Все остальное это уже не любовь. Если мы все будем любить друг друга так же сильно, как себя самих, то мир станет намного лучше!

Источник

Многие из нас, оглядываясь сейчас на школьные или студенческие годы, предпочли бы изучению скорости электронов или истории Древней Месопотамии что-то более полезное – например, как стать более счастливыми.

Преподаватель и писатель Тал Бен-Шахар ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии и Психологии лидерства, ставшие одними из самых популярных в истории Университета.

Тал Бен-Шахар утверждает, что мы можем научиться быть более счастливыми точно так, как мы можем научиться водить машину или говорить на иностранном языке.

Для тех, кто не учился в Гарварде, 10 коротких советов от Тал Бен-Шахара:

1. Осознайте все то, что делает вас счастливыми.

Существует хорошая и простая техника, как это сделать. Возьмите листок бумаги и завершите следующее предложение: «Чтобы привнести в мою жизнь 5% счастья…» Думайте скорее о новом опыте, а не о вещах.

Миллион долларов вряд ли сделает вас счастливыми. Но может это будут: возможность провести больше времени со своей семьёй, кругосветное путешествие, финансовая стабильность. Доктор Тал Бен-Шахар предполагает, что мы можем начинать с достаточно скромных пожеланий.

2. Сочетайте удовольствие и смысл.

У Аристотеля была великолепная концепция, называемая «золотая середина». Он верил, что мы должны стремиться к середине между двумя крайностями. Это кажется довольно разумным, однако когда дело доходит до каждодневных жизненных выборов, мы часто забываем следовать его мудрому совету.

Рассмотрим это на примере еды. Мы часто стремимся употреблять продукты, которые, с одной стороны, доставляют нам быстрое удовольствие, но с другой – впоследствии заставляют испытать чувство вины (например, для некоторых это могут быть конфеты или пирожные). Или мы обращаемся к другой крайности, решаем сесть на строгую диету и есть только низкокалорийную, маложирную и невкусную еду.

Что предлагает Бен-Шахар? Не нужно выбирать одну или другую крайность. Мы можем найти то, что является для нас одновременно вкусным и здоровым. Он говорит: «Удовлетворение постоянной потребности в счастье предполагает, что мы наслаждаемся всем путем в том направлении, которое мы рассматриваем как значимое. Счастье не является чем-то, что находится на вершине горы или бесцельным блужданием вокруг горы: счастье – это опыт восхождения к вершине».

3. Не превращайте счастье в вашу ультимативную цель.

Вы не будете счастливыми, если вы сделаете или получите что-то, потому что счастье – это не конечное состояние. Это что-то, над чем мы должны постоянно работать в течение всей своей жизни.

Бен-Шахар убеждён, что мы можем становиться счастливее каждый день, вместо того, чтобы отдавать наше счастье в руки других людей или искать его во внешних событиях и материальных вещах.

4. Создавайте традиции.

Существует ли ритуал счастья? Профессор убеждён, что да. Для него таким ритуалом стало ведение «Журнала благодарностей», в который он каждый день перед сном записывает по пять вещей, за которые он чувствует благодарность. Ваш ритуал счастья может не требовать ведения журнала. Может быть, вам нравится осуществлять прогулку после обеда или заниматься медитацией в течение 15 минут в день.

5. Представьте себя в возрасте 110 лет.

Оглянитесь на свою жизнь: какой совет вы дали бы самому себе более молодому? Какие важные уроки вы вынесли? Какие тривиальные, негативные, поверхностные вещи не стоят вашего времени и усилий?

Если вам удаётся посмотреть на своё настоящее под этим углом зрения, многое становится на свои места.

6. Упрощайте свою жизнь.

Распределяйте свою занятость так, чтобы высвободить время для целей и достижений, которые делают вас более счастливыми. Спросите себя, что вы можете не делать, чему можете сказать «нет»?

Освободите своё сознание от эмоционального мусора. Упростите свои рутинные дела. Перестаньте жить с чувством того, что вам не хватает времени. Такое состояние делает невозможным получение удовольствия или полное погружение в те занятия, которые делают вас счастливыми.

7. Помните о тесной связи телесного и психического.

Вы обращали внимание, когда вы чувствуете себя бодрым и полным сил? Большинство людей не обращало. Они воспринимают своё здоровье как нечто естественное. Однако когда что-то в нашем теле вдруг нарушает своё нормальное функционирование, невозможно игнорировать настойчивые мысли о болезненном состоянии. Мы думаем об этом. Говорим об этом. Мы чувствуем, что это влияет на наше настроение, отношение к жизни, наше взаимодействие с людьми.

Так что если вы хотите сохранять своё сознание позитивным, позаботьтесь о своём теле. Высыпайтесь, обратите внимание на своё питание, регулярно делайте физические упражнения.

8. Принимайте собственные эмоции.

Принимайте не только положительные эмоции, такие как удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как злость, ярость, беспокойство, печаль. Не пытайтесь отрицать их или бежать от них. Ожидание постоянного счастья нереалистично и абсолютно невозможно.

Бен-Шахар также убеждён, что такое ожидание приведёт только к большему расстройству и ощущению отсутствия счастья.

9. Начинайте со своего отношения.

Если не рассматривать крайние случаи, наше счастье в основном определяется тем, на чём мы концентрируем наше внимание и как мы решаем относиться к внешним событиям. Если мы концентрируемся на чём-то, что злит, раздражает или пугает нас, мы словно «подпитываем» эти эмоции и подсознательно ищем другие пусковые механизмы, которые делают нас даже более озлобленными или испуганными.

Быстрейший путь разрушить этот негативный круг – направить свои мысли в другое русло и «научить» своё сознание извлекать положительные уроки из любых ситуаций.

10. Превратите счастье в универсальную валюту.

Именно счастье, а не деньги, связи или социальный статус должно стать той ценностью, которой можно измерить нашу жизнь. Если мы ощущаем свои дни как бессмысленные и пустые, то стоит задать себе вопрос – на что мы разменяли своё счастье? Ответ на этот вопрос – ключ к нашей удовлетворённости от жизни и саморазвитию.

Источник